Vous et les rêves...

oui, c'est de l'air comprimé
mais pour simplifier, alors que l'air contient davantage d'azote que d'oxygène, on ne dit pas pour autant qu'on respire de l'azote...

Introduction...
Lors du sommeil, certaines fonctions biologiques sont à leur maximum, notamment la production d'hormones de croissance pendant l'enfance et l'adolescence. C'est pourquoi le besoin de sommeil à cet âge est important et doit être absolument respecté. On a ainsi montré que l'on pouvait aider les enfants à grandir en les incitant à dormir plus longtemps.

Chapitre 1: Les cycles du sommeil
Une nuit de sommeil est constituée d'un certain nombre de cycles qui se succèdent les uns aux autres. Chacun d'entre eux dure environ quatre-vingt-dix minutes, et notre sommeil est ainsi découpé en périodes égales d'à peu près une heure et demie. Ces périodes elles-mêmes sont divisées en plusieurs phases.

Le stade du sommeil léger ou stade 1. À l'heure habituelle où vous vous couchez, le cerveau sécrète une hormone, la sérotonine, qui provoque somnolence, bâillements, picotements des yeux. Si vous vous couchez à ce moment-là, vous vous endormez facilement. Ce stade est très court et caractérisé par de petits spasmes brusques et de petits tressaillements musculaires, tandis que le pouls et la respiration se ralentissent, deviennent très réguliers et que la température corporelle s'abaisse. À ce moment, nous ne rêvons pas encore, seules quelques images nous traversent l'esprit, et le moindre bruit nous réveille.

Du sommeil léger au sommeil lent profond, le stade 2, beaucoup plus long, représente une étape transitoire. L'activité cérébrale se réduit, la diminution des sensations est nette, mais un bruit léger reste susceptible de provoquer le réveil. Le sommeil lent profond est véritablement installé ou stade 3.

Durant cette phase, vous êtes presque totalement isolé du monde extérieur, et il est difficile de vous réveiller. Les muscles sont totalement relâchés, la température est basse et la respiration très lente et régulière. C'est dans cette période que peuvent survenir des troubles du sommeil comme le somnambulisme.

le " sommeil paradoxal ", ou stade 4, est la phase la plus étonnante : le corps paraît totalement détendu et les muscles relâchés comme au cours du sommeil lent profond, mais, en même temps, l'activité cérébrale est très intense. Sous les paupières, les yeux sont animés de mouvements très rapides, le pouls et la respiration sont irréguliers. Cette période de sommeil paradoxal est celle où l'on rêve de façon intense. Elle représente en moyenne 20% du temps total de sommeil pour une nuit normale, mais sa durée s'allonge à mesure que la nuit avance. Très courte lors des premiers cycles, elle peut se prolonger plus de vingt minutes lors du cinquième ou sixième. Ce qui signifie que plus nous dormons, plus nous rêvons, et inversement.

(Comme je l'ai remarqué quelques postes plus haut,) Lorsqu'ils sont réveillés au cours de cette période, la plupart des individus peuvent décrire très facilement leurs rêves ou leurs cauchemars, en évoquant des détails précis.

Chapitre 2: Méthodes pour s'endormir
Dormir dans une pièce très peu bruyante
Avoir autour de soi des couleurs appaisantes (Genre bleu, vert, blanc)
Si on veut de la lumière, qu'elle sois discrète ou indirecte
Température pas trop élevée (20° au max)
Humidifier l'atmosphère de la chambre (En mettant par exemple un verre d'eau sur le radiateur)
On dit aussi qu'on dort mieux la tête au nord... Rien n'est prouvé, mais vous pouvez toujours essayer...

Chapitre 3: Comment se réveiller sans avoir envie de se suscider sans être groggy
Parce qu'ils refusent, consciemment ou non, d'affronter les problèmes de la journée ou pour bien d'autres motifs, beaucoup d'entre nous ont des difficultés à sortir du sommeil, même en cas de sommeil qualitativement et quantitativement satisfaisant. Vous pouvez suivre quelques conseils qui vous rendront les matins plus faciles.

La règle d'or en la matière est d'adopter un réveil en douceur. Votre organisme a tourné au ralenti pendant la nuit, laissez-le progressivement reprendre son rythme de croisière. Évitez, à la première sonnerie du réveille-matin, de vous précipiter sous une douche froide. Si vous pensez qu'il s'agit de la meilleure façon de bien démarrer la journée, votre organisme, lui, n'est pas de cet avis ! Alors, soyez à son écoute. Faites comme les chats, étirez-vous longuement pour redonner à votre corps sa plasticité et sa souplesse. Prévoyez, s'il le faut, de vous réveiller quelques minutes plus tôt, pour avoir le temps de vous livrer à ce démarrage en douceur.

On peut connaître une sensation de fatigue lors du réveil pour plusieurs raisons : cette impression est un signe habituel de dépression. Mais, dans les cas les plus fréquents, la raison est beaucoup plus simple : on est fatigué au réveil parce que l'on ouvre l'œil au mauvais moment.

Pour bien dormir et se réveiller en pleine forme, la solution idéale est de se réveiller spontanément, sans faire appel à un moyen extérieur (réveil-matin, radio, etc.). En effet, si votre temps de sommeil est habituellement de sept heures, et que vous vous couchez à vingt-trois heures, vous vous réveillerez sans problèmes à six heures, frais et dispos.

Vous pouvez faire varier ces limites progressivement, en vous couchant chaque soir dix minutes plus tôt ou plus tard, afin d'accoutumer votre corps à de nouveaux horaires.

Pour bien connaître votre temps de sommeil, faites l'expérience pendant les vacances : endormez-vous quand vous en ressentez l'envie et observez à quelle heure vous vous réveillez spontanément. Vous remarquerez dans la plupart des cas que vous vous réveillez de bonne heure, vers cinq ou six heures, en ayant l'impression d'être en pleine forme et de n'avoir plus du tout sommeil. Si vous vous rendormez et vous réveillez une heure plus tard sous l'influence d'un facteur extérieur (bruit, chaleur, ...) vous constaterez une impression de fatigue, comme si vous aviez très mal dormi toute la nuit.

Trop chou les chats à la fin...

BBQ, je suis prête a parier n'importe quoi que tu n'a rien lu de ce que j'ai écrit en haut.

Moi j'ai lu, et j'ai spétialement fait gaffe au passage sur les méthodes pour bien se réveiller. En fait, ce que moi je fais, c'est que j'ai mon réveil matin qui sonne à 6h, je l'arrêt, je me rendors pendant 10 minutes, puis, je suis normalement frais pour la journée.

T'as raison Tewanna.
Enfin, là j'ai lu.
Tu pourrais plus nous parler du stade 4 ?
Et aussi, c'est une recherche ou tu as simplement copier/coller ?

EN RECHERCHANT!
Tu crois que j'irais coller des trucs que j'ai même pas lu? Surtout le paragraphe comment bien se réveiller! Raaaaa! Bon, j'ai pas beaucoup plus d'infos sur le stade 4 - sauf que... Bon... L'homme aaaa... Et la femme aaaaa... Euu... Bon, lire en dessous si vous avez plus de 12 ans. (Remarque, voici une preuve que j'ai pas fait du copier coller.)

Spoiler:

Tu me fais riiiiiiiiiire miss !!!!!

Spoiler:

Je m'excuse en plus, je t'avais dit que je te mettrai des infos sur le sommeil et les rêves et.... j'ai complètement zappé ! Quand j'étais plus petite, j'étais à fond sur l'étude des rêves, le sommeil paradoxal etc...! ^^
Merci pour ton super article !
( entre Kazu et Tewanna, on a des reporters de choc ! vous trouvez pas ? ;p )

Oh.
Alors le stade 4 est courant durant la puberté, c'est ça ?

Pas seulement. J'ai tapé rêve sur google image, et dis donc, IL SONT A FOND SUR LE SOMMEIL PARADOXAL!

Interprétation neurologique
Pour les scientifiques du XIXe Siècle, le rêve est considéré comme une simple réaction physiologique provoquée par les sensations venues du corps et de l'environnement ; il est donc dénué de sens et chercher à l'interpréter relève de la pure fantaisie. Cette hypothèse a même été complétée aujourd'hui : le rêve servirait à entretenir la mémoire. Ces images seraient une conséquence des réorganisations qui ont cours dans le cerveau pendant la nuit. Deux possibilités sont évoquées : soit ils constituent une "compilation" des souvenirs qui vont être archivés, soit au contraire ils représentent ceux qui vont être éliminés. Pour l'instant, ces théories n'ont pas été confirmées par l'expérimentation.
(Lulu, ça explique tout concernant ton rêve avec Kathy qui passe les sceaux a Tétra! XD)

Des cauchemars utiles
Même les rêves les plus douloureux (ces cauchemars qui troublent nos nuits et quelquefois nos jours) ne sont pas nos ennemis car ils sont le signe que quelque chose en nous cherche à résoudre un conflit interne, une difficulté, une vieille souffrance. C'est la raison pour laquelle ils reviennent parfois avec insistance pendant de longues périodes de vie. Nos rêves cherchent inlassablement des compromis entre les différentes forces qui nous habitent.

Prendre conscience de leur contenu permet de redonner vie à des aspects délaissés de notre personnalité, et donc de vivre en meilleur accord avec nous-même. Les rêves, même s'ils sont cauchemardesques, témoignent de l'extraordinaire vitalité de notre psyché, ils en sont l'intime voix.

Quand rêvons-nous ?
Une nuit se découpe en plusieurs périodes successives de 90 minutes environ, pendant lesquelles alternent des phases de sommeil dit "lent" et de sommeil dit "paradoxal" (ou sommeil REM), marqué par une disparition du tonus musculaire, et le mouvement rapide des yeux derrière les paupières closes. Selon Michel Jouvet1, spécialiste du sommeil et des rêves, "c'est dans le sommeil paradoxal (100 minutes par nuit environ) que le rêve s'exprime avec toute sa richesse sensorielle, émotionnelle et motrice". D'ailleurs, quand on réveille un dormeur au cours d'un épisode de sommeil paradoxal, il peut raconter son rêve de façon claire et détaillée dans 80 à 85 % des cas !

Pourquoi oublions-nous nos rêves ?
"Bien que l’histoire du rêve soit stockée dans une banque de données facilement accessible, elle n’y reste inscrite que pour un laps de temps très bref", explique Peretz Lavie2. Quand on s’éveille progressivement ou qu’on tarde à se raconter son rêve, l’attention peut partir à la dérive et l’histoire du rêve s’évanouit rapidement… Résultat, on se souvient d’avoir rêvé, mais impossible de savoir de quoi ! Dans tous les cas, si l’on se souvient d’un rêve, c’est généralement du dernier qu’on a fait dans la nuit. Car on en fait plusieurs. Selon les spécialistes, les événements "du jour" figurent en général dans les tous premiers rêves de la nuit, ceux que nous oublions. Par contre, les derniers rêves, ceux qui restent parfois présents au réveil, concernent des événements plus éloignés.

C'est vrai, il y avait ce topic !
Lol je comprends mieux en effet mon rêve sympa des personnages de fics du cabanon qui se crêpent le chignon....! o.O'

Le fait qu'on ne retienne pas tous ses rêves vient aussi de la "clôture informationnelle" établie par notre cerveau.
C'est-à-dire qu'il serait impossible pour nous de retenir trop d'informations à la fois, alors d'office, un tri sélectif est effectué.
C'est un tri qui opère d'ailleurs de jour comme de nuit (je m'en rappelle avoir étudié ça à la fac, en technique et langage des médias mdr).

On est comme une base de données.... un pc..... une machine qui met des choses en mémoire tampon, qui archive, stocke, réouvre certains fichiers..... lol
Parfois, on pourrait se demander si on ne n'évolue pas en mode binaire !
Matrix, c'était pas des conn'ries !! XDDD

Et pourquoi on se souviens d'un moment hyper précis de quand on était bébé alors qu'on se souviens de rien d'autre? Ces moments sont vraiment si importants que ça? :<

J'ai depuis quelques jours des rêves violents : j'ai un flingue sur moi, et je h'hésie pas à tirer sut ceux qui me provoquent. Je tue dans ces rêves.

Pour savoir ce que ton rêve veux dire, pose toi les questions suivantes:
-A quoi te fait penser un flingue?
-Qui sont les personnes que tu tues, et ça te fais penser à quoi?
-Dans ton rêve, où te trouve-tu? Et ça te fais penser à quoi?

Mes reves c'est encore des truc qui mélange tout et qui ne veulent rien dire, en fait il n'ya que moi qui peut les dechiffrer

Ben c'est le principe des rêves! Personne ne peut le décrypter pour toi! Y'a que le rêveur qui peut interprêter son rêve (Et croyez moi, je l'ai remarqué après maintes experiences!)

idem !

Désolée, mais j'ai vraiment besoin de le raconter...

Ca se passe dans une maison de campagne, a la base... Bref. Y'avais souvent des meurtres là où j'allais. Un jour, je rencontre un type qui peut genre voir des trucs que nous on voit pas... Un sorte de pouvoir, quoi... Il me le vend, et je me met a voir des trucs... flippants, quoi! Ô.o je peux savoir que quelqu'un va mourir parce qu'il y a des trucs zarb' que je suis la seule à voir.
A la fin, j'essaye de découvrir le meurtrier. En rentrant chez moi, je me rend compte qu'une fille est morte dans la salle de bain. Une gamine passe à côté de moi (Genre la fille de Huges dans FMA). Je me rend compte qu'elle était toujours là quand y'avait un mort. Je l'attrappe par le bras et je lui demande si elle était là a la mort de cette fille dans la salle de bain.
Were you there when MIranda died?
Alors elle se met a rire en enlaçant ma jambe.
WERE YOU THERE WHEN SHE DIED?
Elle rit et lève une figure de malade mentale elle s'occuppe à arracher ses globes oculaires en me disant
Yes... I was there...
Je me tourne vers ma mère, qui a l'air très fatiguée, et lui dit
C'est une meurtrière!
Elle se retourne et répond
What...?
Elle demande à la gamine
You're a meurtrière? But... You've must of perdu la raison!
La gamine se lève, regarde ma mère et dis
That's because I'm SICK!
J'essay de m'enfuir, mais elle enlace ma jambe...

...

..

.

Voila...

Euh... Flippant... ö.O

Ca sent la peur de la répréhension parentale si je ne m'amuse ! ^^
N'empêche, ça ferait un bon film d'horreur, j'aime bien l'ambiance quand tu le racontes (enfin il a dû être moins drôle à vivre... blaaaaa la pitite fille elle devait être... horriiiiible). =__=

Sinon moi aussi j'ai fait des rêves bizarres avec des trucs qui se démembrent et tout et tout... c'est pas le temps qui est bizarre en ce moment ? Et la lune ? Et.. *SBAF!*

Je l'ai écrit en quatrième vitesse parce que je voulait juste me dégager de ce poids... C'est bizarre que tu me dise que c'est bien écrit alors que c'est bourré de fautes d'orthographe, de syntaxe et de ponctuation... -_-'

C'est bien écrit parce que c'est écrit.... parlé ! You see ? lol
Ca met dans l'ambiance, on dirait quelqu'un qui raconte une histoire qui fait peur sous une tente avec une lampe torche ou... au coin d'un feu à minuit !
XD

Je fais trop de rêves en ce moment, je les mélange à mon réveil, ça donne des trucs ..... arF.... bizarre...

Hier soir, comme je dinais seule avec ma mère, je me suis dis que j'allais lui raconter mon rêve. Alors c'est ce que j'ai fait.... Et quand je suis arrivée au moment, a la fin, ou la fille dit qu'elle est malade, ma mère a pris une mine dégoutée et m'a demandée d'arrêter parce qu'elle n'en pouvait plus... Ô.o

Sinon, comme je suis tellement angoissée a l'idée de la suite de Four Sword... J'en ai rêvé! XDD
J'étais Link et j'avais fini le donjon. Genre des membres de l'équipage me tirais par les pieds pendant que je pionçait par terre et, une fois près de l'eau, ils me balancent à la mer sous ordre de Tétra... Ô.o

Ouep, une chose est sûre, il vaut mieux être Tetra ! lol
Et arrête de traumatiser ta maman avec tes rêves de serial killer !! XD

En tout cas ça fait du bien de dormir un peu, j'ai fait une grasse mat' jusqu'à 9h !!! Mazette.... ^^'

Cette semaine, j'ai fait un rêve... Chaque nuit! C'est normal, puisque je suis en vacance, mais a chaque fois... J'essaye de ne pas sortir de mon rêve... J'essaye d'y rester... Même dans celui où la gamine me tenait la jambe... Ô.o

...

Bon, et si je me mettais à Four Sword, moi?